Rauhoittumisen ilo ja vaikeus

Vanheneminen on ihanaa monella tapaa. Ei tarvitse esimerkiksi juosta pää kolmantena jalkana koko ajan kokemassa jotain peläten, että muuten jää jostain paitsi.

Ehkä sinä olit jo nuorena niin fiksu, ettet polttanut kynttilääsi molemmista suunnista. Minä en ollut. Elin niin täysillä kaikin tavoin, ettei aikaa juuri jäänyt rauhoittumiseen saati ajatteluun. Tärkeintä oli, että koko ajan tapahtui jotain.

Tällaisia mietin viimeksi torstaita, kun olin tehnyt Janinan ohjaaman yinjooga-harjoituksen Sipoon Lilla Villanissa. Mietin, että tällaiseen nuorella Marialla ei ollut koskaan aikaa ja että tällaista hän piti turhana. Toisaalta ymmärsin, että ilman sitä nuorta Mariaa ei olisi tätä nykyistä, joten eivätköhän asiat ole menneet juuri niin kuin ne oli tarkoitettukin.

Vanhassa, kauniisti jouluun puetussa puutalossa oli ihan omanlaisensa tunnelma tehdä joogaharjoitusta. Hyvän yön jooga erosi kaikista aiemmista harjoituksista myös äänimaailmansa takia, sillä harjoituksen aikana Katja Kykkänen Hoitohuone Sylistä soitti äänimaljoja.

En ollut koskaan aiemmin kuullut äänimaljoista saati hoidoista, joita niiden avulla tehdään. Äänimaljojen sointi sopi mielestäni kuitenkin täydellisesti yinjoogan. Katjan taitavissa käsissä käsityönä taotut maljat soivat pitkään ja niiden äänet auttoivat osaltaan rauhoittumaan ja rentoutumaan.

Rauhoittuminen ja rentoutuminen eivät todellakaan ole mitään helppoja juttuja. Pahimmillaan joogastakin saa epäonnistuneen fiiliksen, jos koko ajan ajattelee, että nyt pitää rentoutua eikä siihen pystykään. Tätä nykymenomme on: saamme stressiä kiireestä, mutta myös rauhoittumisesta.

Jokaisella pitäisi olla joku keino tyhjentää mielensä jatkuvista ärsykkeistä ja vaatimuksista. Se on oleellista jaksamisen, uuden luomisen ja jopa mielenterveyden kannalta. Mutta siitä ei tosiaan pidä ottaa paineita, sillä silloin mennään ojasta allikkoon. Aivan, helpommin sanottu kuin tehty.

Yinjooga on yksi tapa harjoitella mielensä tyhjentämistä ja samalla keho saa todella tarpeellista huoltoa. Kuten jo aiemmin kirjoitin, yinjooga vaikuttaa lihaskalvoihin ja on näin ollen loistavaa kehonhuoltoa. Vastakohtana dynaamisille joogaharjoituksille, kuten astangalle tai vinyasalle, yinjooga on passiivinen ja meditatiivinen harjoitus.

Janina ohjaa harjoitukset luontevasti ja tarkasti niin, että hän ei nosta omaa rooliaan esille, mutta pitää huolen, että jokainen tekee asanat oikein itselleen parhaalla tavalla. Janinasta huokuu intohimo yinjoogaan, ja se on tarttuvaa.

Kehoni tosiaan kiitti harjoituksesta. Pitkien asanoiden aikana on hienoa huomata, kuinka lihakset rentoutuivat ja antoivat periksi. Ihan kuin jäsenet olisivat yhtäkkiä kasvaneet pituutta!

Yllätyksekseni huomasin, että selkäni oli tosi jäykkä. Olin pitkään keskittynyt venyttämään pakaroita, lonkkia ja takareisiä, vaikka isoin ongelmakohta taisikin olla selässä. Yinjooga siis parantaa myös omaa kehontuntemusta.

En väitä, että yinjooga rauhoittaisi mielen automaattisesti; joskus rauhoittuminen ja mielen hiljentyminen onnistuvat paremmin, joskus huonommin. Uskon kuitenkin, että mieltä pystyy "kouluttamaan" niin, että se on valmiimpi vastaanottamaan myös hiljentymistä ja rauhoittumista.

Ja jos mieltään ei saa rauhoitettua, tulee ainakin tehneeksi hyvää keholle. Suorituskeskeinen minä täällä nyt hymyilee tälle tehokkuusajattelulle, mutta itselleni ajatus puhtaasta meditaatiosta on kyllä way too much.

Minusta tunnin yinjooga-harjoitukset tuntuvat aina loppuvan kesken, mutta nämähän ovat makukysymyksiä. Sunnuntaina 13.12. onkin sitten luvassa kolmen tunnin harjoitus. Silloin Janina ohjaa ja Katja soittaa äänimaljoja Järvenpään Padmassa Extra slow yin -joogassa.

Suosittelen lämpimästi!

Maria

Perjantain täydellinen tapa tyhjentää pää

Olen luonteeltani nopeasti ajatteleva ja tekevä ihminen ja vaadin itseltäni monesti täydellisyyttä, kun ihan hyväkin riittäisi välillä. Siksi olen onnellinen, että olen siunattu ystävillä, jotka muistuttavat minua tekemään joskus asioita, joissa ei tarvitse saavuttaa mitään erityistä. Joissa on ihan riittävä sellaisena kuin on.

Tällainen oli Janinan joogastudio Padmassa vetämä Candle light yinjooga, jossa vietin tunnelmallisen ja täydellisen rentouttavan illan viime perjantaina. Se oli todellakin toinen ääripää saliharrastukselleni, jossa vedän nopeita toiminnallisia treenejä. Yleensä ajattelen, että mitä enemmän syke nousee ja mitä kovempi hiki tulee, sitä parempi.

 

Ohjaaja Janina Tainio ennen tunnin alkua.

Tämän tunnin jälkeen leijuin kuitenkin niin hyvässä olossa, että oikein harmitti, kun piti ottaa muutama juoksuaskel juna-asemalle. Junassa mietiskelin, mitä kirjoittaisin puolitoistatuntisesta harjoituksesta, kun jatkuvan pohdiskelun ja ajatustenvirran sijaan keskityin siinä tyhjentämään mieleni.

Sanoisin näin, että tämä jooga pitää itse kokea, sillä jokainen kokemus ja harjoitus on erilainen. Olen käynyt yinjooga tunneilla ennenkin, mutta ei niitä voi verrata keskenään. Se ei ole treeni vaan harjoitus ja pieni matka omaan itseensä. Kuin kaupan päälle siitä saa erinomaisen olon.

Jotain ihan konkreettistakin huomasin myöhemmin illalla.

Olen kärsinyt jo pitkään kroonistuneesta jumista oikeassa pakarassa. Samanlainen jumi on pienempänä oikealla puolella yläselässä. Niitä on hoidettu jos jonkinlaisin keinoin, mutta mikään ei ole tuonut pitkäaikaista helpotusta. Kaikkein parasta hoitoa on olla istumatta. Siksi olen välillä tehnyt töitäkin seisten.

Illalla tajusin, että jooga oli vaikuttanut kipeään pakaraani. Olo oli parempi kuin hieronnan jälkeen, sillä jotain oli todella avautunut siellä pakaran lihas- ja rasvakerrosten alla.

Ehkä selitys löytyy yinjoogan tuntikuvauksesta, jonka mukaan siinä keskitytään lihasten sijaan sidekudosten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Erityistä huomiota kiinnitetään lantion alueen kireyden poistamiseen.

Perjantain tunnilla olimme asanoissa keskimäärin neljä minuuttia, mutta niissä voidaan olla myös lyhyempi tai pidempi aika.

En tiedä, helpottaisivatko jumit kokonaan, jos kävisin yinjoogassa säännöllisesti. Tuntuu siltä, että se olisi niihin kokeilemisen arvoinen juttu. Joka tapauksessa yinjooga oli ainakin minulle täydellinen tapa rentoutua kynttilöiden valossa, hengitykseen ja omiin tuntemuksiin keskittyen.